SIŁOWNIE FITNESS - LENMAR Marcin Lenard

MONTAŻ GRATIS*

GWARANCJA 24 M-ce*

TRANSPORT GRATIS*

Przejdź do treści

SIŁOWNIE FITNESS

MENU > SIŁOWNIE

URZĄDZENIA SIŁOWNI ZEWNĘTRZNEJ

Siłownie zewnętrzne do bardzo dobra propozycja dla osób lubiących aktywność na świeżym powietrzu.
Różnorodność oferowanych urządzeń siłowni zewnętrznych powoduje, że mogą one swobodnie konkurować z siłowniami tradycyjnymi (zamkniętymi) Można przy ich wykorzystaniu wykonać każde ćwiczenie, na każdą partię ciała.

Atutem siłowni zewnętrznych jest to, że czynne są przez 24 godziny na dobę, są dla wszystkich i w każdym wieku, są bezpieczne i trwałe.

WYCIĄG GÓRNY

FUNKCJA

Wzmocnienie mięśni rąk, mięśni obręczy barkowej, mięśni klatki piersiowej oraz grzbietu. Poprawienie ogólnej kondycji organizmu.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Usiądź wygodnie na krzesełku, oprzyj się o oparcie, podnieś lekko nogi, aby stopy nie opierały się o podłoże. Złap oburącz za dźwignię i wypychaj ją powoli do przodu, unosząc krzesełko w górę. Następnie powoli opuszczaj krzesełko do pozycji wyjściowej.

WYCIĄG DOLNY

FUNKCJA

Wzmacnia mięśnie kończyn górnych. Obręczy barkowej i mięśnie grzbietu. Zwiększa giętkość i sprawność stawów ramion. Wskazane dla osób z bolącymi stawami kończyn górnych oraz z bólami pleców.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Usiądź na krzesełku z plecami dociśniętymi do oparcia, złap uchwyty i ściągaj je w dół, następnie powoli powróć do pozycji wyjściowej. Stopy unieś lekko nad powierzchnią podłoża. Powtarzaj ćwiczenie wielokrotnie.

BIEGACZ

FUNKCJA

Buduj i wzmacniaj mięśnie nóg, popraw ruchomość stawów biodrowych i sprawność ciała. Odpowiedni dla osób z bólem w okolicy lędźwiowej. Poprawa sprawności układu krążenia i oddechowego.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stepper:Trzymaj się uchwytów ustaw stopy na podnóżkach. Naciskaj naprzemiennie prawą i lewą nogą symulując chodzenie w miejscu. Ruchy wykonuj płynnie. Ciało powinno być wyprostowane, głowa podniesiona.
Biegacz: Trzymając się poręczy rękoma wejdź ostrożnie na ruchome stopnice. Trzymaj mocno rękoma uchwyt i wpraw stopnice w ruch wahadłowy, wykonując wymachy nóg jednocześnie prawą w przód a lewą w tył, tzw. ruch nożycowy. Wymachy dostosuj do swoich możliwości.
Wahadło: Chwyć rękoma za rączki, wejdź na stopnicę i wpraw ją w ruch wahadłowy poruszając dolną częścią ciała na boki w prawo i w lewo. Ugnij lekko nogi w kolanach. Trzymaj pewnie za uchwyty.

DRĄŻKI DO PODCIĄGANIA

FUNKCJA

Budowa muskulatury ramion, brzucha, grzbietu i klatki piersiowej. Porawa elastyczności stawów barkowych i ramion.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stań pomiędzy drążkami i trzymaj je oburącz wykonuj podciągi lub przewroty. Oprzyj przedramiona o drążki i podciągaj nogi do pozycji poziomej lub przyciągaj kolana do klatki piersiowej. Opierając się o drążki wykonuj,,pompki".

DRĄŻKI DO PRZEWROTÓW

FUNKCJA

Budowanie mięśni brzucha, budowa i wzmacnianie mięśni kończyn górnych, rozgrzewka, rozciąganie.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stojąc tyłem do drabinki złap jak najwyższy szczebel, wykonaj zwis i podnieś obydwie wyprostowane w kolanach nogi do poziomu lub podnieś nogi uginając je w kolanach i dociągając jak najbliżej do klatki piersiowej. Stojąc przodem oprzyj jedną nogę o szczebel i wykonaj skłon w przód starając się dosięgnąć dłońmi palców stopy. Powoli rozciągaj mięśnie nóg i grzbietu.

WAHADŁO

FUNKCJA

Budowanie i wzmacnianie mięśni talii i brzucha, poprawia ruchomość stawów biodrowych i ogólną wydolność organizmu. Odpowiednie dla osób z bólami pleców odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Wzmocnienie mięśni nóg, pasa biodrowego i mięśni ramion. Poprawa wydolności układu sercowo naczyniowego i oddechowego.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stań centralnie na ruchomej platformie, trzymaj ręce na uchwytach. Za pomocą skrętu bioder wykonuj obroty platformy naprzemiennie w prawo i w lewo. Wykonuj ruchy jednostajnie i miarowo, bez energicznych szarpnięć. Chwyć rękoma za rączki, wejdź na stopnicę i wpraw ją w ruch wahadłowy poruszając dolną częścią ciała na boki w prawo i w lewo. Ugnij lekko nogi w kolanach. Trzymaj pewnie za uchwyty.

ORBITREK

FUNKCJA

Zwiększenie siły górnych i dolnych kończyn oraz pasa biodrowego, poprawa ruchomości stawów, poprawa ogólnej kondycji. Wzmocnienie układu oddechowego i porawa

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Złap rękoma uchwyty drążków, postaw stopy na pedałach i trzymając drążki wpraw w ruch pedały, poruszając naprzemiennie nogami i rękoma.

PAJACYK

FUNKCJA

Rozciąganie mięśni przywodzących i odwodzących uda, poprawienie wydolności układu krążenia i oddechowego, ogólna poprawa kondycji, utrata wagi.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stań na stopnicach trzymając się uchwytu, wykonujruch odwodzący na zewnątrz i powrotny. Dostosuj ruch odwodzący do swoich możliwości w celu uniknięcia kontuzji.

PORĘCZE

FUNKCJA

Wyróżniamy ogólne funkcje rozwoju wszystkich partii ciała tj., wzmacniania mięśnie ramion, obręczy barkowej , pleców, klatki piersiowej, brzucha i nóg

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Drążki mogą być używane do różnych ćwiczeń gimnastycznych, w tym podnoszenia nóg, flag i pompek.

PRASA NOŻNA

FUNKCJA

Budowa muskulatury nóg, mięśni uda i łydki. Poprawa ruchomości stawów kolanowych i biodrowych. Ogólna poprawa kondycji.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Usiądź na krzesełku. Oprzyj plecy o oparcie. Połóż stopy na wspornikach i napierając na wsporniki odpychaj się do tyłu, powoli prostując nogi w kolanach. Po całkowitym wyprostowaniu nóg wracaj wolno do pozycji wyjściowej, cały czas utrzymując kontrolę nad powracającym krzesełkiem.

TWISTER

FUNKCJA

Budowanie i wzmacnianie mięśni talii i brzucha, poprawia ruchomość stawów biodrowych i ogólną wydolność organizmu. Utrata tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dla osób z bólami pleców odcinka krzyżowo lędźwiowego.

ĆWICZENIE

Wzrost minimalny : 140 cm

Stań centralnie na okrągłej ruchomej platformie, trzymaj ręce na uchwytach. Za pomocą skrętu bioder wykonuj obroty platformy naprzemiennie w prawo i w lewo. Wykonuj ruchy jednostajnie i miarowo, bez energicznych szarpnięć. Ramiona utrzymuj nieruchomo.